De-a lungul timpului au fost efectuate nenumărate studii la subiectul – cum influențează regimul alimentar viața sexuală. Într-un final, specialiștii au ajuns la concluzia că alimentele sănătoase pot stimula libidoul și asigură o bună funcționare a organelor sexuale. În schimb, o alimentație nesănătoasă poate duce la o serie de probleme de sănătate, care deseori își găsesc drumul în dormitor. De exemplu, disfuncția erectilă este adesea cauzată de obezitate și/sau de diabetul zaharat.
Schimbarea obiceiurilor alimentare și nu este întotdeauna cea mai bună soluție pentru problemele sexuale, dar poate fi un început promițător, spun medicii. Alimentația este o parte importantă a vieții de zi cu zi, mai ales că regimul alimentar influențează inclusiv și viața sexuală a unei persoane.
Schimbări de comportament
Mănâncați împreună - creierul este cel mai important organ sexual, spun medicii. Asta pentru că sexul începe cu necesități, precum afecțiune, intimitate și dorință. Timpul în care iei masa este foarte potrivit pentru a te relaxa cu partenerul tău în intimitate.
Rezolvați conflictele alimentare - partenerii ar trebui să discute despre modul de alimentare al fiecăruia. Câteva exemple din cauza cărora s-ar putea crea conflicte:
- Modul de alimentație ( vegetarian sau carnivor)
- Diferențele culturale
- Restricțiile alimentare religioase
- Preferințele partenerilor: pretențioși sau simpli
- Unul dintre parteneri ar putea fi prea obsesiv
Susține-ți partenerul - întotdeauna trebuie să-ți susții partenerul atunci când dorește să slăbească. Greutatea corporală dorită este strâns legată de respectul de sine pentru majoritatea oamenilor. Dacă ești conștient de faptul că partenerul tău este un gurmand emoțional, oferă-i sprijin. Criticile pe care le aduci partenerului în timp ce mănâncă nu-ți vor îmbunătăți relația, mai ales dacă mâncați împreună. Fi-i un susținător, nu un critic.
Dietă sănătoasă – alimentându-ți organismul cu produse sănătoase, îți creezi o stare spirituală mai bună și multă energie. Acizii grași și Omega-3 îți îmbunătățesc sănătatea inimii și-ți pot reduce riscul de depresie (care adesea duce la pierderea dorinței sexuale), prin creșterea hormonului de plăcere dopamină, care are un impact pozitiv asupra libidoului. O alimentație sănătoasă în mod constant duce la menținerea unei stări emoționale mai bune, care favorizează o relație sănătoasă.
Arginina - organismul utilizează acest aminoacid pentru a produce oxid nitric, care ajută vasele de sânge să se relaxeze, astfel că sângele va circula mai bine. Un flux de sânge mai bun al țesuturilor erectile, în special a celor din penis, înseamnă erecții mai durabile. Cu toate acestea, studiile spun că L-arginina face prea puține pentru a îmbunătăți erecția, deoarece se repartizează în intestine înainte de a ajunge în fluxul sanguin. Mai util ar fi să fie completat de aminoacidul L-citrulina. Acesta se transformă în arginină în organism, după ce este absorbit în circulație. L-citrulina se găsește în alimente, precum pepenele verde, iar L-arginina în alimente precum nucile, migdalele, peștele, fructe, legume și zinc.
Zincul este strâns legat de producerea testosteronului și este necesar pentru producerea spermei la bărbați. Acesta stimulează atât fertilitatea masculină, cât și cea feminină, dacă este combinat cu suplimente precum acidul folic. Stridiile sunt o sursă bogată de zinc, care contribuie la creșterea dorinței sexuale.
Ce trebuie să eviți pentru a avea o viață sexuală activă
Obezitate - duce la o fertilitate scăzută. De asemenea, poate afecta stima de sine și libidoul.
Hipertensiune arterială - excesul de sodiu duce la creșterea tensiunii arteriale si limitează fluxul de sânge. Hipertensiunea arterială are consecințe negative asupra vieții sexuale la bărbați și femei. Aceasta poate duce la o disfuncție erectilă la bărbați și la reducerea fluxului de sânge din vaginul femeilor. De asemenea, anumite medicamente pentru tratarea tensiunii arteriale pot provoca efecte negative asupra vieții sexuale. În acest caz este necesar consultația medicului pentru a schimba unele medicamente cu altele.
Colesterol ridicat - o alimentație bogată în grăsimi saturate duce la creșterea colesterolului. Acesta se acumulează ca niște plăci pe artere și limitează fluxul de sânge, contribuind la formarea aterosclerozei, cauza principală a bolilor de inimă.
Alcoolul - cu toate că consumul de alcool poate reduce inhibițiile în activitățile sexuale, acesta mai poate provoca disfuncții erectile acute sau cronice. Dacă consumi alcool și faci sex, sunt șanse că nu vei reuși să i-ai măsurile necesare de protecție împotriva bolilor cu transmitere sexuală. Nu vă bazați pe alcool pentru a vă îmbunătăți viața sexuală.
