În ultimul timp oamenii își expun ochii prea mult timp la calculator, televizor sau telefon fără să le ofere un pic de răgaz. Și totuși de o vedere bună depinde calitatea vieții noastre. Specialiștii în oftalmologie recomandă să ne odihnim vederea, sculându-ne din fața calculatorului la fiecare oră, să consumăm fructe și legume bogate în vitamine, dar nici exercițiile ochilor nu sunt de neglijat.
Iată câteva exerciții pe care le puteți face oricând și care nu cer un efort considerabil. Sunt recomandate pentru cei cu miopie, dar și pentru cei cu o vedere sănătoasă, pentru o bună prevenire.
„Cifra 8”
Acest exercițiu efectuat cu regularitate va întări mușchii ochilor și flexibilitatea lor. Trebuie să luați o pauză de la calculator. Imaginați-vă cifra 8 imensă în față. Treceți cu privirea de parcă a-ți desena conturul ei. Faceți acest lucru într-o direcție timp de 2 minute, apoi schimbați direcția pentru alte 2 minute.
„Aproape și departe”
Un alt exercițiu care vă poate îmbunătăți vederea în timp și care întărește mușchii ochilor este fixarea privirii pe un obiect care se află foarte aproape și apoi schimbarea privirii pe un punct aflat departe, de exemplu la un pom care se vede pe geam. Exercițiul ar trebui să dureze 3 minute.
Focalizați degetul
Acest exercițiu este, la fel, foarte simplu și promite relaxarea ochilor. Întindeți un braț în față, cu degetul mare în sus. Fixați-l cu privirea, apoi apropiați și îndepărtați mâna, astfel ca ochii să fie în permanență fixați pe deget.
Acoperiți ochii cu palmele
Acest exercițiu va stimula ochii și creierul. Închiderea ochilor și aplicarea unei presiuni ușoare va răspândi filmul lacrimal în mod egal și va relaxa ochii. Așadar, așezați-vă confortabil pe un scaun. Închideți ochii și acoperiți ușor cu palmele. Evitați presiune pe globii oculari. Nasul nu ar trebui să fie acoperit pentru a vă asigura că aveți suficient oxigen.
Asigurați-vă că lumina nu pătrunde printre degete, deoarece lumina va stimula, mai degrabă ochii și va descuraja procesul de relaxare. Respirați adânc și uniform. Repetați timp de trei minute.
Comprese reci și calde
Aplicați comprese calde și reci, alternându-le. Înmuiați un prosop în apa caldă și un prosop în apă rece. Așezați prosopul cald pe față, asigurându-vă că ați acoperit sprâncenele, pleoapele, obrajii. După trei minute scoateți prosopul cald și aplicați-l pe cel rece. Alternarea temperaturilor va provoca vasoconstricție și vasodilatație, care vor stimula pielea din jurul ochilor.
Masați ochii
Acest lucru va contribui la îmbunătățirea circulației sanguine în jurul ochilor și feței. Spălați-vă mâinile bine. Apoi, închideți ochii și masați cu mișcări circulare timp de 1-2 minute. Asigurați-vă că apăsați foarte ușor.
