Cel puțin opt ore de muncă în fața calculatorului, sute de rapoarte și mail-uri, prânzul luat pe fugă -așa arată o zi obișnuită pentru majoritatea persoanelor, care lucrează în marile corporații. Astfel, nu de puține ori, după ore de muncă vă simțiți epuizați fizic și psihic, iar mersul la sală sau o simplă plimbare vi se par de neconceput.
Cercetătorii au realizat un experiment pentru a preciza dacă o jumătate de oră de plimbare în pauza de masă ar putea avea beneficii asupra muncii ulterioare a persoanelor. Ei au realizat un studiu pe aproximativ 100 de lucrători din diverse domenii de activitate cu privire la rutina lor din pauza de masă, apoi le-a sugerat să schimbe ceea ce au făcut în acea perioadă, timp de 10 zile de lucru la rând.
Jumătate dintre cei vizați au ales o plimbare printr-un parc urban din apropiere, în timp ce celălalt grup a găsit un loc liniștit în interiorul clădirii de birouri pentru a face o serie de exerciții de relaxare, inclusiv tehnici de respirație și meditație. Ambele activități au durat 15 minute, realizate după ce participanții la studiu au luat un prânz rapid.
Cercetările s-au făcut cu câteva săptămâni înainte, în timpul și după experiment, pentru a se evalua stările prin care au trecut aceștia, cât de mult s-au bucurat de pauza de la prânz și cât de mult au putut să se detașeze de lucru în timpul ei.
În general, oamenii din primul grup au spus că s-au concentrat mai bine, s-au simțit mult mai bine după pauza de masă, mult mai relaxați, față de timpurile în care nu mergeau la pauza de masă să se plimbe. Autorii studiului susțin că au observat la cele două grupuri îmbunătățirea nivelului de concentrare și scăderea nivelului de oboseală.
Oamenii din celălalt grup au susținut că nu sa bucurat de pauza lor de masă mai bine decât, când nu efectuau exerciții de relaxare. În schimb, a crescut nivelul lor de detașare la locul de muncă.
Autorii studiului susțin că efectele acestuia se văd în timp, cei care fac pauze la prânz și aleg să meargă în parc, au o viață socială mult mai bună. Acasă merg mai vioi, pot face alte activități, iar mersul la sală nu li se mai pare o povară.
Cercetătorii susțin că studiul s-a axat, în special, pe plimbările în ritm lent, în medii verzi sau naturale, de aceea dacă pentru lucrătorii din marile metropole ar putea fi dificil să ajungă într-un astfel de mediu, ei recomandă exercițiile de relaxare în mod regulat, departe de gadgeturi și rapoarte, într-un birou alăturat sau în fața clădirii unde lucrează.
Pentru cei care cred că cele 15 minute sunt foarte mult, ei având o sumedenie de lucruri de făcut, specialiștii susțin că după această pauză crește mult mai mult eficiența la locul de muncă și veți reuși să realizați mai mult decât v-ați pus în plan.
time.com
