TRX SUSPENSION TRAINING, o nouă inovație în lumea sportului

După opt ore petrecute pe scaunul de la birou, între numere și hârtii, cu siguranță ai nevoie de mișcare. Sălile de sport au o mulțime de antrenamente la care puteți merge să vă puneți la treabă mușchii. Un program nou și accesibil tuturor pe care îl puteți găsi pe orarul centrelor de fitness este TRX Suspension Training.

TRX sau Total Rezistance eXercise, se desfășoară cu ajutorul a două benzi și greutatea propriului corp.

Cel care a pus bazele acestui tip de sport este Randy Hetrik (fondatorul Fitness Anywhere) și colegii săi din trupele Navy Seal. În căutarea unor alternative de a face sport, pentru că se aflau mai tot timpul în misiune, aceștia inventează un nou tip de sport care să le permită să-și păstreze și să-și antreneze forma fizică.

Acest tip de antrenament este potrivit pentru oricine, deoarece se poate controla nivelul de rezistență și de dificultate. „În principiu, este un antrenament destinat atât pentru bărbați cât și pentru femei. Cu ajutorul celor două suspensii timp de 45 de minute putem lucra toate grupele musculare. Putem face flotări, tracțiuni la TRX, genoflexiuni, fandări și, desigur, abdomene”, afirmă Djighinaș Iunna, antrenor personal la centrul sportiv Niagara fitness club.

Antrenoarea explică că acest tip de sport este recomandat tuturor fără restricții, chiar și celor care au probleme cu coloana vertebrală, lucrul se desfășoară pe verticală, deci nu există niciun risc.

La un antrenament de TRX nu numai că lucrează toată masa musculară, dar prin efortul depus, ardem un număr mare de calorii. „Cu cât mai intensiv se realizează antrenamentul, cu atât se ard mai multe calorii, în principiu de la 300 la 500 de calorii se pot arde în 45 de minute. Este un antrenament pe care putem să-l facem în fiecare zi, prin lucrarea separată a părții superioară, apoi a picioarelor sau combinat”, spune Djighinaș Iunna.

Beneficiile antrenamentelor TRX Suspension Training sunt nenumărate, printre acestea putem evidenția: 

- accesibilitatea

- antrenează toți mușchii corpului

- dezvoltă forța musculară

- este și un bun antrenament cardio

- crește flexibilitatea, echilibrul și mobilitatea

- reduce riscul de accidentări

- este un antrenament care dezvoltă forța în regim de rezistență

Specialiștii recomandă ca programul TRX Suspension Training să se desfășoare sub supravegherea unui antrenor, cel puțin pentru început, pentru a vă iniția în ceea ce privește utilizarea corectă a echipamentului și efectuarea eficientă a exercițiilor.

Sălile de sport din Chișinău pun la dispoziție antrenamente de TRX doar în combinație cu alte tipuri de antrenamente. Prețul variază în funcție de tipul lor și sala aleasă.

În Chișinău sălile de sport care vă oferă antrenamente de tip TRX sunt:

-Niagara fitness club

-Neogym

-Energy fitness

-Sportpark

 

 

 

 

 

 

 

Sursa foto: 
Niagara fitness club
La Inceput