diete

Dieta înfometării pe intervale (intermittent fasting) – eficientă pentru slăbit sau nu prea?

Dieta înfometării pe intervale a devenit extrem de populară în ultima perioadă de timp. Adepții acesteia afirmă că ea poate reduce masa corporală și îmbunătăți sănătatea metabolică. Deși studiile pe animale sugerează că acest regim poate preveni îmbătrânirea precoce, evidențele științifice cu implicarea oamenilor sunt, deocamdată, insuficiente. Aflați în continuare ce reprezintă dieta înfometării pe intervale, cât de eficientă este pentru slăbit și ce ne zice știința la acest capitol.

Mituri: Diete pentru slăbit: între mit și demonstrații științifice

Dacă cântarul e nemilos și arată cifre inacceptabile, iar oglinda reflectă toate păcatele alimentare, pentru majoritatea, soluția este evidentă: Dieta! Din păcate, de cele mai dese ori acest termen include regimuri hipocalorice severe, cu un număr limitat de produse sau calorii. Pe termen lung, deși acestea ne slăbesc, există o mare probabilitate de a ne și îmbolnăvi.

7 reguli care ne ajută să scăpăm ușor de grăsimea de pe burtă, fără diete drastice

Pentru a scăpa de burtă trebuie să avem trei mese principale pe zi, să renunţăm la zahăr, alcool şi alimentele preparate în stil tradiţional, dar şi să nu mai mâncăm carbohidraţi după ora 6 seara. Sunt recomandările specialiștilor, care spun că dieta joacă un rol important în topirea grăsimii acumulate în jurul abdomenului. Nutriţioniştii afirmă că pentru a scăpa de burtă nu trebuie să ţinem o cură de slăbire drastică. ”Se impune puţină ordine alimentară în ritmul meselor, în ceea ce priveşte cantitatea de mâncare pe care o punem în farfurie, dar şi asupra felului în care este preparată”, spune dr. Mihaela Bilic, medic nutriţionist şi autorea cărţii ”Sănătatea are gust”.

La Inceput